أهداف التحدي :
❤️🔥 خسارة الدهون
❤️🔥شد وترتيب الجسم
❤️🔥رفع مستوى القوة والبناء العضلي واللياقة البدنية
محتوى البرنامج :
•يحتوي على ملفين
✅ملف تمارين متكون من 4-5 أيام
يناسب الأشخاص الي تتمرن بالبيت وبالنادي
فترة التمارين تأخذ منك 25 -45دقيقة فقط 💪🏻
•الأدوات اللازمة في التمارين المنزلية
دامبلز وحصيرة
•جميع أسماء التمارين باللغة الانجليزية ولكن
يوجد فيديوهات تشرح لك طريقة التكنيك واداء التمرين مع توضيح الإستهداف لكل عضلة
•3-2 أيام راحة
مع توضيح لـ أيام التدريب وأيام الراحة
✅ملف لتقييم 60 يوم
✅ملف يحتوي على48 صفحة
يشمل جميع التحديات المقامة بتحدي فيه أكثر من 6 فصول تشمل عدت جوانب ..
✔️الجانب الروحاني
✔️الجانب الصحي
✔️الجانب الرياضي
✔️الجانب النفسي والترفيهي
✔️الجانب التثقيفي والتعليمي
تحديات متنوعة جداً 💪🏻❤️🔥
✅جانب التغذية
طريقة حسابة السعرات الحرارية وكيف يتم تقسيم وجباتك على مدار اليوم
✅يوم بالأسبوع بيكون فيه هيت كارديو
ملاحظة :
البرنامج فقط للبنات 🤝❤️
للأشخاص السليمين الذين لا يعانون
من إصابات حرجة أو حوامل غير رياضين..