✅ الجدول مناسب لكل الأهداف ( تنشيف - تضخيم - ثبات وزن )
✅الجدول يستهدف كامل عضلات الجسم في المنزل والنادي
لمدة 4-5 أيام و 2-3 راحة
✅الجدول مناسب للمستوى المتوسط والمتقدم
✅ يحتاج أثقال ويفضل وجود شنطة أثقال من (20-50 كيلو )
✅ يحتوي على يـوم هيت كارديو عالي الشدة موضحة بالروابط والأمثلة
✅ ويحتوي على روابط للاحماء قبل التمرين / وللاطاله بعد التمرين
ملاحظة /
🎯يتم إعادة الجدول والأستمرار عليها فتره مابين 3 الى 6 اشهر
وقد تصل الى سنة في حال النتائج مستمرة 🤝
🎯يتم وصول الجدول في ملف على صيغة pdf
بعد أتمام عملية الدفع مباشرة عن طريقة الايميل ✅